田舎博士の生活研究ブログ

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ダイエットにむかない性格とその対処法~食事制限せずに2ヶ月で7kg減~

更新日:


ダイエットとリバウンドを繰り返す人は自分の性格を見つめ直して、

自分に合ったダイエットに取り組むのが一番です。

そこで、性格分析とそれに合ったダイエットをご紹介します。

飽きやすい人

地道に同じことを続けられた経験のない人はダイエットでも同じです。

ダイエットをするということは少なくとも半年は継続してできるという覚悟が必要になります。

ダイエットというのは基本的には三つのアプローチ箇所がありますが、飽きやすい人はサプリメントなどで吸収を抑える方法がおすすめです。

最も合っていないのは食生活を変えてダイエットを行う方法です。

ダイエットを行う必要のある人は、基本的には自制が苦手な人なのでそこを自覚することが大事です。

メディアで紹介されている多くのダイエット方法に取り組んだ芸能人で痩せ続けている人はいないと思います。

同じサプリメントでも脂肪の燃焼を助けるなど運動補助的なサプリは効果が期待できません。

強制的に身体から出すか、吸収しないようにしてください。

 

【糖質の吸収を抑える】

〇ギムネマ

小腸で糖の吸収を阻害する作用があるため糖を摂取しても体内には取り込まれにくくなります。

重大な副作用も知られておらず、食事と一緒に摂取していきたい成分の一つです。

 

・ギムネマを摂取するオススメ方法

お茶:食事のときにギムネマ茶を飲みましょう。


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【Amazonリンク】オリヒロ NLティー 100% ギムネマシルベスタ茶 2.5g×26包

 

ギムネマ茶の味が合わない方には桑の葉茶をオススメします。

ギムネマではありませんが、1-デオキシノジリマイシンという糖分の吸収を緩やかにする成分が含まれています。

作り方によっては少しとろみを感じるお茶になります。山本漢方製薬の桑の葉茶は煮出し・水出しが必要ですがお手頃価格で飲みやすかったです。


【Amazonリンク】山本漢方製薬 桑の葉茶100% 3gX20H


【Amazonリンク】万象堂通販 桑の葉茶 粉末 100g

サプリメント:デザートを食べる前にサプリメントを飲みましょう。オススメのギムネマサプリメントをご紹介します。

サプリメントの大手メーカーはどこもギムネマを含むダイエットサプリを販売しています。

1錠が大きいですが私はシュガーバンを飲んでいます。


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【Amazonリンク】ファンケル カロリミット 120粒 約30回分


【Amazonリンク】DHC ギムネマ 30日分

〇サラシア

サラシアに含まれる成分が糖を分解する腸内酵素を阻害する効果があるため、糖の吸収がおだやかになります。

ギムネマと同様にこれまでに数々の試験でその効果が確認されています。

どちらも一ヶ月ほど試してみるとその効果が実感できると思います。

サラシア茶もありますが私は飲んだことがないため、ここではオススメのサプリメントのみご紹介します。


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【Amazonリンク】ディアナチュラゴールド サラシア 90粒 (30日分) [機能性表示食品]


【Amazonリンク】サラシア (約3ヶ月分 / 180粒)

 

これらのサプリメントは食事と一緒に摂取するものですが、いつも取らなくてはいけないというものでもなく、

糖質の多いデザートなどを食べるときに取ることで効果を発揮します。

マヨネーズ、ドレッシングが大好きといった脂質を取りすぎて太っている方にはこのサプリはあまり効果は期待できませんのでご注意ください。
脂質に関してはCALPダイエットとしてご紹介します。
 

 



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